dla początkujących

Ja też popieram moich poprzedników i zachęcam do szybszego zawitania do nas na Ladies :-) Tam wcale nie jest tak strasznie, serio serio :-D Piszę to ja...%-) chyba jako jedyna zaczynająca ćwiczyć od treningu dla początkujących z jednym obwodem bo więcej nie dała rady + bieganie po 15 minut %-)

zależy dla kogo ten plan. Proponuję umieścić go w odpowiednim dziale (trening dla początkujących lub trening dla zaawansowanych), podając przy okazji podstawowe informacje na swój temat, jak choćby staż. Patrząc tak ogólnie plan wydaje się dość dobry.

thx bardzo wazna jest dla mnie odp. wiec sie postaralem zastanawiam sie: od grudnia bym zaczal ale tylko w wypadku gdybyscie ulozyli mi trening ACT do wykonania w domu w przeciwnym wypadku od stycznia w silowni ofkors, ze lekko jak dla poczatkujacych :D mi sie nie spieszy z maks. ciezarami i wiem ze tak bedzie najlepiej i pozniej sie to bedzie [...]

Witam maniakow ruskich odwaznikow. Ostatnio stalem sie szczesliwym posiadaczem kuli 16 kg. Pytanko - gdzie znalezc jakies fajne programy dla poczatkujacych? I czy w przyszlosci dokupic druga 16 czy jednak skoczyc na 24 kg?

wbijaj z dziennikiem dla poczatkujacych i podeslij tu linka ;)

dziki stary spamer, bo ma aż jednego soga. chyba jak sie milion sogów osiągnie to sie redukują do jednego ja w spamie nie siedziałem, tylko ogólnie w dziale trening dla początkujących. ale kojażę niektóre osoby

[...] 2 miesięcy przyrosło mi prawie 6cm w bicu i stanęło na chwile a dieta i trenigi były. Bardzo zainteresował mnie produkt Biogenixa ze względu na cene i możliwości jak na dość tani produkt. Ma wiele pochlebnych opinii i jest raczej przenaczony dla początkujących ze stakami. Co byście zrobili w mojej sytuacji? Z góry dzięki za pomoc. Pozdro.

Dla początkujących ok:)

[...] 20kg/25kg 30kg/35kg/40kg/40kg 2.RDL 4*15 + rozgrzewka 20kg 30kg/35kg/40kg/40kg 3.wspiecia na palce na stepie 3*10 na strone cc Zajecia grupowe Kettelbell zajecia dla poczatkujacych nauka podstawowych cwiczen 1.swing oburacz 2.swing jedna reka 3.swing jedna reka ze zmiana rak 4.swing jedna reka ze zmian rak pod noga 5.press 6.wstawanie [...]

[...] nie weszla: zastanawia fakt,ze najpierw ludzik kupi COS,co tak naprawde nadaje sie na zlom i pozniej wlasnie wychodza roznego rodzaju niespodzianki. niespodzianki dla ludzika. ...bo dla pacjenta,ktory choc troche zainteresowal sie tematem-ani troche. przypomnial mi sie jeden z dzisiejszych tematow: [...]

[...] Aeroby + dieta niskokaloryczna = porażka. Przemyśl w pierwszej kolejności sprawę aktywności fizycznej. Na ile możesz sobie pozwolić? w tygodniu 2-3 treningi siłowe(program dla początkujacych), 3 treningi aerobowe po 30 minut to dla większości dobra startowa ilość. A i nie wiem czy dobrze zrozumiałem, jeśli 2 dni siłowni to nie byłoby dobrze, [...]

Nie wymyślaj sama, weź trening z hantlami dla początkujących z Ladies.

[...] strach przed dostaniem w ryło od obawy kontuzji. A jak z tymi rękawicami? Wiadomo-na treningu nie zawsze jest sparing góra plus parter. Jeżeli walczymy ręce plus nogi to jak dla mnie rękawice plus ochraniacze na golenie śmiesznie wyglądaj(oczywiście cały czas piszę dla początkujących i srednio zaawansowanych) Chciałem tylko poznać Wasza opinie. [...]

[...] post wiec mozesz sie spodziewac ode mnie tego typu podejscia jak ci bedzie odpowiadac to bedziemy kombinowac. Tylko od razu mowie ze latwo nie bedzie. I dobrze by bylo bys zalozyla dziennik treningowo- dietetyczny w dziale "dzinniki treningowe dla poczatkujacych" bym ja i dziewczyny mogly cie korygowac i wybijac z glowy glupie pomysly

A no widzisz o to mi chodzilo, zeby mi to ktos wyjasnil. Dzieki. Ja dopiero teraz sie zainteresowalem HST, i wogole jestem jakos po ponad pol rocznej przerwie od treningow, dlatego wchodzac na forum przeczytalem tylko te podwieszone tematy dla poczatkujacych i stad powstaly niektore pytania. Jeszcze raz dzieki, teraz kumam. Sog polecial. Pozdro.

Co to znaczy optymalniej? Sa 4 zasady i kazdy uklada sobie plan pod siebie. To tylko propozycja dla poczatkujacych.

[...] organizmie, dający efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej, przez 6-7 dni i tak często jest przez nich przyjmowany. Informacja, że jest aktywny przez ok. tydzień może być dla niektórych myląca. Mam na myśli kulturystów i sportowców biorących udział w zawodach w czasie, których są wykonywane badania antydopingowe. Nandrolon jest wykrywalny w [...]

Witam tu znajdziesz plany treningów http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113.html Ale powinieneś zacząć planem ACT dla początkujacych chociaż ja mam 16 lat ale nie zaczynałem planem początkujących. Puźniej sobie zrobiłem ACT ale jak masz zamiar robić trening to nie popełnij tego błędu co ja ze [...]

[...] crossfitu,niz do konkretnego treningu kulturystycznego czy siłowego. Za dużo zabawy jest z podwieszaniem cieżarów-samemu się tego nie zrobi. Pewnie dobre też jest dla poczatkujacych-,którzy z samym wyciskaniem maja problem,by chwycić optymalny tor ruchu. Ale nadal polecam wyciskanie z gumami w sposób pokazany poprzednio-dziś zrobiłem 5 [...]

[...] nie wiem :D we Wrocku chyba ciężko o takie coś a nie ukrywam jakby była opcja skorzystalbym bardzo chętnie :D odnośnie schematów treningowych to uważam że schemat jest dobry dla początkujących. U mnie najlepiej sprawdza się brak schematu tak samo pod kątem dni treningowych i partii oraz samych ćwiczeń. Wiadomo że jest jedno czy dwa bazowe ale [...]